Relax en Restore Yoga
Deze les heeft als doel het loslaten van spanningen, het soepeler maken van je bindweefsel en het herstellen van de energiebalans in je lichaam. Je keert naar binnen en maakt contact met je lichaam en de stilte in jezelf, waardoor ook het denken tot rust kan komen.
De les bestaat uit een combinatie van ademhalingsoefeningen (pranayama), houdingen uit de restorative- en yin yoga en elementen uit de yoga nidra. Alle houdingen zijn laag bij de grond en worden langere tijd aangehouden.
Bij de houdingen uit de Relax & Restore yoga gaat het vooral om ontspanning tijdens de houdingen. Je gebruikt verschillende hulpmiddelen (props), zoals kussens, dekens, blokken en bolsters om je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen zodat je je maximaal kunt overgeven aan de ontspanning. Hierdoor werk je op het parasympathisch zenuwstelsel en worden processen van rust en herstel gestimuleerd. Ook je denken krijgt de kans om helemaal tot rust te komen.
Je hebt geen ervaring met yoga nodig om mee te kunnen doen. Ook als je blessures hebt kun je gewoon meedoen met deze les. Geef dan voor de les wel even bij me aan waar je last van hebt, dan kan ik je tijdens de les helpen met aanpassingen tijdens bepaalde houdingen.